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Pilates

Pilates

Pilates

Se réconcilier avec son corps : être à son écoute, il s’agit de l’écouter respirer, d’apprendre à le relaxer, à l’étirer, à le renforcer, à l’assouplir. Remettre son corps en action, c’est bien, mais le remettre en sensation c’est encore mieux.

Se réconcilier avec son corps : être à son écoute, il s’agit de l’écouter respirer, d’apprendre à le relaxer, à l’étirer, à le renforcer, à l’assouplir. Remettre son corps en action, c’est bien, mais le remettre en sensation c’est encore mieux.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Qu’est-ce que le Pilates ?

C’est une méthode dite « douce » (placement précis, mouvement contrôlé, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite.

Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

Qu’importe votre objectif, le Pilates pourra y répondre :

  • Tonifier et sculpter votre corps / Renforcer et tonifier votre ventre
  • Améliorer vos aptitudes dans une discipline
  • Perdre du poids
  • Prendre du temps pour vous et vous détendre

C’est une méthode dite « douce » (placement précis, mouvement contrôlé, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite.

Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

Qu’importe votre objectif, le Pilates pourra y répondre :

  • Tonifier et sculpter votre corps / Renforcer et tonifier votre ventre
  • Améliorer vos aptitudes dans une discipline
  • Perdre du poids
  • Prendre du temps pour vous et vous détendre

Le Pilates se découpe en 3 Matwork (niveaux)

Le Pilates se découpe en
3 Matwork (niveaux)

Matwork 1

Représente le socle d’apprentissage par lequel nous passons tous. Il est constitué de 8 principes fondamentaux : la concentration, le centrage, la respiration, l’isolation, la précision, la fluidité, la maîtrise du mouvement et la fréquence.

Ils permettent au corps de travailler précisément et en profondeur. Ils permettent à chacun de s’adapter et de trouver la pratique qui lui convient. Il est également constitué de 5 référentiels de placement du corps (de la tête aux pieds) pour effectuer correctement les mouvements, et qui permettront une meilleure posture dans la vie quotidienne.

Matwork 1

Représente le socle d’apprentissage par lequel nous passons tous. Il est constitué de 8 principes fondamentaux : la concentration, le centrage, la respiration, l’isolation, la précision, la fluidité, la maîtrise du mouvement et la fréquence.

Ils permettent au corps de travailler précisément et en profondeur. Ils permettent à chacun de s’adapter et de trouver la pratique qui lui convient. Il est également constitué de 5 référentiels de placement du corps (de la tête aux pieds) pour effectuer correctement les mouvements, et qui permettront une meilleure posture dans la vie quotidienne.

1

Matwork

Matwork 1

Représente le socle d’apprentissage par lequel nous passons tous. Il est constitué de 8 principes fondamentaux : la concentration, le centrage, la respiration, l’isolation, la précision, la fluidité, la maîtrise du mouvement et la fréquence.

Ils permettent au corps de travailler précisément et en profondeur. Ils permettent à chacun de s’adapter et de trouver la pratique qui lui convient. Il est également constitué de 5 référentiels de placement du corps (de la tête aux pieds) pour effectuer correctement les mouvements, et qui permettront une meilleure posture dans la vie quotidienne.

Matwork 2

Représente l’évolution physique et mentale, il commence quand le renforcement du centre est acquis et que la concentration est présente.

Les bases étant assimilées, les mouvements et l’intensité vont pouvoir évoluer. Le renforcement général va s’intensifier grâce à la confiance et à la connaissance du corps.

Le renforcement musculaire et la souplesse seront plus présents.

Matwork 2

Représente l’évolution physique et mentale, il commence quand le renforcement du centre est acquis et que la concentration est présente.

Les bases étant assimilées, les mouvements et l’intensité vont pouvoir évoluer. Le renforcement général va s’intensifier grâce à la confiance et à la connaissance du corps.

Le renforcement musculaire et la souplesse seront plus présents.

Matwork 2

Représente l’évolution physique et mentale, il commence quand le renforcement du centre est acquis et que la concentration est présente.

Les bases étant assimilées, les mouvements et l’intensité vont pouvoir évoluer. Le renforcement général va s’intensifier grâce à la confiance et à la connaissance du corps.

Le renforcement musculaire et la souplesse seront plus présents.

2

Matwork

Matwork 3

Représente le niveau avancé du Pilates.

L’amplitude des mouvements, la recherche de renforcement, de souplesse et d’équilibre sont accentués.

C’est un palier de performance physique que l’on aborde quand les 2 premiers sont acquis.

Matwork 3

Représente le niveau avancé du Pilates.

L’amplitude des mouvements, la recherche de renforcement, de souplesse et d’équilibre sont accentués.

C’est un palier de performance physique que l’on aborde quand les 2 premiers sont acquis.

3

Matwork

Matwork 3

Représente le niveau avancé du Pilates.

L’amplitude des mouvements, la recherche de renforcement, de souplesse et d’équilibre sont accentués.

C’est un palier de performance physique que l’on aborde quand les 2 premiers sont acquis.

Les avantages du Pilates

Les avantages du Pilates

Pilates et sportifs

Complément de l’entraînement spécifique, le sportif développe une relation étroite entre son esprit et son corps. La méthode Pilates, par le travail des muscles profonds, peut  permettre l’amélioration des compétences. Avoir des muscles profonds et forts permet une meilleure stabilité articulaire et une meilleure efficacité musculaire, donc un mouvement juste et efficace, sans douleur. 

Les exercices de Pilates s’adapteront à la discipline déjà pratiquée en permettant de compenser et d’aider à l’équilibre de l’ensemble des muscles et des articulations. 

Pilates et sportifs

Complément de l’entraînement spécifique, le sportif développe une relation étroite entre son esprit et son corps. La méthode Pilates, par le travail des muscles profonds, peut  permettre l’amélioration des compétences. Avoir des muscles profonds et forts permet une meilleure stabilité articulaire et une meilleure efficacité musculaire, donc un mouvement juste et efficace, sans douleur. 

Les exercices de Pilates s’adapteront à la discipline déjà pratiquée en permettant de compenser et d’aider à l’équilibre de l’ensemble des muscles et des articulations. 

Pilates et sportifs

Complément de l’entraînement spécifique, le sportif développe une relation étroite entre son esprit et son corps. La méthode Pilates, par le travail des muscles profonds, peut  permettre l’amélioration des compétences. Avoir des muscles profonds et forts permet une meilleure stabilité articulaire et une meilleure efficacité musculaire, donc un mouvement juste et efficace, sans douleur. 

Les exercices de Pilates s’adapteront à la discipline déjà pratiquée en permettant de compenser et d’aider à l’équilibre de l’ensemble des muscles et des articulations. 

Sportifs

Pilates et enfants

Les exercices Pilates s’avèrent essentiels pour le développement du corps et de l’esprit des enfants, des préadolescents et des adolescents. Les avantages principaux sont les suivants :

  • Découverte du corps, du mouvement, de l’équilibre, de la coordination et de la posture.
  • Capacité à maintenir un effort afin d’atteindre un objectif, éveil du culte de l’effort et de la persévérance, du désir de réussir à force de volonté
  • Accélération du processus de prise de décision
  • Affirmation de soi, extériorisation et canalisation des réactions d’agressivité, apprentissage du contrôle des effets du stress 

Pilates et enfants

Les exercices Pilates s’avèrent essentiels pour le développement du corps et de l’esprit des enfants, des préadolescents et des adolescents. Les avantages principaux sont les suivants :

  • Découverte du corps, du mouvement, de l’équilibre, de la coordination et de la posture.
  • Capacité à maintenir un effort afin d’atteindre un objectif, éveil du culte de l’effort et de la persévérance, du désir de réussir à force de volonté
  • Accélération du processus de prise de décision
  • Affirmation de soi, extériorisation et canalisation des réactions d’agressivité, apprentissage du contrôle des effets du stress 

Enfants

Pilates et enfants

Les exercices Pilates s’avèrent essentiels pour le développement du corps et de l’esprit des enfants, des préadolescents et des adolescents. Les avantages principaux sont les suivants :

  • Découverte du corps, du mouvement, de l’équilibre, de la coordination et de la posture.
  • Capacité à maintenir un effort afin d’atteindre un objectif, éveil du culte de l’effort et de la persévérance, du désir de réussir à force de volonté
  • Accélération du processus de prise de décision
  • Affirmation de soi, extériorisation et canalisation des réactions d’agressivité, apprentissage du contrôle des effets du stress 

Yoga

Yoga

Yoga

Nous pouvons résumer les différentes pratiques du yoga à deux choses : délier le corps et calmer le mental.

Naturellement, et au plus profond de nous, nous avons envie d’aller bien, d’être heureux, de nous sentir bien dans notre corps. Ce besoin est ancien et ancré depuis des générations; il y a déjà plus de 7 000 ans en Inde les premiers Yogis exploraient déjà cela.

Le yoga est apparu en Inde entre le 5e et le 3e siècle avant notre ère.

De nombreux bienfaits sur le corps et sur l’esprit découlent de la pratique du yoga. Ils ont été démontrés par des études scientifiques (trop nombreuses pour en parler ici) et voici quelques exemples : effets bénéfiques sur la respiration, la circulation, sur le système digestif, musculaire, cérébral mais également l’énergie ainsi que sur la réduction de la fatigue et du stress.

Nous pouvons résumer les différentes pratiques du yoga à deux choses : délier le corps et calmer le mental.

Naturellement, et au plus profond de nous, nous avons envie d’aller bien, d’être heureux, de nous sentir bien dans notre corps. Ce besoin est ancien et ancré depuis des générations; il y a déjà plus de 7 000 ans en Inde les premiers Yogis exploraient déjà cela.

Le yoga est apparu en Inde entre le 5e et le 3e siècle avant notre ère.

De nombreux bienfaits sur le corps et sur l’esprit découlent de la pratique du yoga. Ils ont été démontrés par des études scientifiques (trop nombreuses pour en parler ici) et voici quelques exemples : effets bénéfiques sur la respiration, la circulation, sur le système digestif, musculaire, cérébral mais également l’énergie ainsi que sur la réduction de la fatigue et du stress.;

Yoga dynamique

Vinyasa en sanskrit signifie « placer d’une certaine façon », on synchronise le mouvement avec le souffle.
Lors de cette pratique nous amenons la conscience sur chaque mouvement et à chaque instant. 
Il se caractérise par un enchaînement de postures (les asanas) où l’on passe de l’un à l’autre en utilisant la respiration. (On l’appelle aussi Flow Yoga).
Les enchaînements de mouvements peuvent être plus ou moins sportifs, ils permettent de développer la force et l’endurance.

Il fait partie des yogas dits « dynamiques » qui répondent à une envie de se défouler, d’évacuer le stress, la vie quotidienne.

En plus du renforcement musculaire, on se trouve dans une recherche de souplesse et de légèreté. 

Yoga dynamique : Vinyasa

Vinyasa en sanskrit signifie « placer d’une certaine façon », on synchronise le mouvement avec le souffle.
Lors de cette pratique nous amenons la conscience sur chaque mouvement et à chaque instant. 
Il se caractérise par un enchaînement de postures (les asanas) où l’on passe de l’un à l’autre en utilisant la respiration. (On l’appelle aussi Flow Yoga).
Les enchaînements de mouvements peuvent être plus ou moins sportifs, ils permettent de développer la force et l’endurance.

Il fait partie des yogas dits « dynamiques » qui répondent à une envie de se défouler, d’évacuer le stress, la vie quotidienne.

En plus du renforcement musculaire, on se trouve dans une recherche de souplesse et de légèreté. 

dynamique

Yoga

Yoga Vinyasa

Vinyasa en sanskrit signifie « placer d’une certaine façon », on synchronise le mouvement avec le souffle.
Lors de cette pratique nous amenons la conscience sur chaque mouvement et à chaque instant. 
Il se caractérise par un enchaînement de postures (les asanas) où l’on passe de l’un à l’autre en utilisant la respiration. (On l’appelle aussi Flow Yoga).
Les enchaînements de mouvements peuvent être plus ou moins sportifs, ils permettent de développer la force et l’endurance.

Il fait partie des yogas dits « dynamiques » qui répondent à une envie de se défouler, d’évacuer le stress, la vie quotidienne.

En plus du renforcement musculaire, on se trouve dans une recherche de souplesse et de légèreté. 

Yin Yoga

Cette pratique a été nommée il y a 20 ans par Paul Grilley.
Il s’agit d’une pratique profonde et intense, qui sollicite le corps au plus profond de sa structure et de son fonctionnement.
Le yin yoga nous invite à redéfinir le sens des choses, des mots, à écouter et préciser nos ressentis.

Les 3 principes clefs du yin yoga sont entrelacés :

  • Trouver l’endroit juste (« ni trop », « ni pas assez ») on cherche à atteindre la justesse et le lâcher prise.
  • L’immobilité: j’aime cette phrase qui dit « trouver le confort dans l’inconfortable », qui relaie bien l’objectif de trouver et de garder une posture sans en bouger.
  • La durée: en moyenne on maintient les postures entre 5 et 10 min. La conscience et la respiration sont des outils essentiels développés pendant ces moments.

Les bénéfices du yin yoga sont multiples. Outre le bien-être physique et la relaxation générale, cette parenthèse temporelle peut nous permettre une réflexion sur nous même, sur ce que nous sommes. C’est une excellente méthode pour apprendre à faire une pause, intégrer l’idée selon laquelle le cycle de travail inclut du repos à l’intérieur même du travail.

Pour résumer, notre vie a besoin d’équilibre entre le yang (partie active) et le yin (partie passive).

Yin Yoga

Cette pratique a été nommée il y a 20 ans par Paul Grilley.
Il s’agit d’une pratique profonde et intense, qui sollicite le corps au plus profond de sa structure et de son fonctionnement.
Le yin yoga nous invite à redéfinir le sens des choses, des mots, à écouter et préciser nos ressentis.

Les 3 principes clefs du yin yoga sont entrelacés :

  • Trouver l’endroit juste (« ni trop », « ni pas assez ») on cherche à atteindre la justesse et le lâcher prise.
  • L’immobilité: j’aime cette phrase qui dit « trouver le confort dans l’inconfortable », qui relaie bien l’objectif de trouver et de garder une posture sans en bouger.
  • La durée: en moyenne on maintient les postures entre 5 et 10 min. La conscience et la respiration sont des outils essentiels développés pendant ces moments.

Les bénéfices du yin yoga sont multiples. Outre le bien-être physique et la relaxation générale, cette parenthèse temporelle peut nous permettre une réflexion sur nous même, sur ce que nous sommes. C’est une excellente méthode pour apprendre à faire une pause, intégrer l’idée selon laquelle le cycle de travail inclut du repos à l’intérieur même du travail.

Pour résumer, notre vie a besoin d’équilibre entre le yang (partie active) et le yin (partie passive).

Yin Yoga

Cette pratique a été nommée il y a 20 ans par Paul Grilley.
Il s’agit d’une pratique profonde et intense, qui sollicite le corps au plus profond de sa structure et de son fonctionnement.
Le yin yoga nous invite à redéfinir le sens des choses, des mots, à écouter et préciser nos ressentis.

Les 3 principes clefs du yin yoga sont entrelacés :

  • Trouver l’endroit juste (« ni trop », « ni pas assez ») on cherche à atteindre la justesse et le lâcher prise.
  • L’immobilité: j’aime cette phrase qui dit « trouver le confort dans l’inconfortable », qui relaie bien l’objectif de trouver et de garder une posture sans en bouger.
  • La durée: en moyenne on maintient les postures entre 5 et 10 min. La conscience et la respiration sont des outils essentiels développés pendant ces moments.

Les bénéfices du yin yoga sont multiples. Outre le bien-être physique et la relaxation générale, cette parenthèse temporelle peut nous permettre une réflexion sur nous même, sur ce que nous sommes. C’est une excellente méthode pour apprendre à faire une pause, intégrer l’idée selon laquelle le cycle de travail inclut du repos à l’intérieur même du travail.

Pour résumer, notre vie a besoin d’équilibre entre le yang (partie active) et le yin (partie passive).

Yoga

Yin

Yoga et Enfants

Il permet aux enfants d’apprendre à mieux se connaître, aussi bien émotionnellement que physiquement.
Permet de prendre conscience de leur souffle, les aide à développer une bonne posture.
Favorise l’attention, la concentration, les aidant dans l’apprentissage de la vie.
Ils seront plus facilement à l’écoute d’eux-mêmes, de leurs émotions, mais aussi à l’écoute des autres, ils développeront alors de la bienveillance, de l’empathie et de la tolérance vis-à-vis du monde qui les entoure.
Les exercices de yoga pour les enfants sont ludiques, les postures reposent beaucoup sur les animaux, la respiration et la relaxation. 

Yoga et Enfants

Il permet aux enfants d’apprendre à mieux se connaître, aussi bien émotionnellement que physiquement.
Permet de prendre conscience de leur souffle, les aide à développer une bonne posture.
Favorise l’attention, la concentration, les aidant dans l’apprentissage de la vie.
Ils seront plus facilement à l’écoute d’eux-mêmes, de leurs émotions, mais aussi à l’écoute des autres, ils développeront alors de la bienveillance, de l’empathie et de la tolérance vis-à-vis du monde qui les entoure.
Les exercices de yoga pour les enfants sont ludiques, les postures reposent beaucoup sur les animaux, la respiration et la relaxation. 

Enfants

Yoga et enfants

Il permet aux enfants d’apprendre à mieux se connaître, aussi bien émotionnellement que physiquement.
Permet de prendre conscience de leur souffle, les aide à développer une bonne posture.
Favorise l’attention, la concentration, les aidant dans l’apprentissage de la vie.
Ils seront plus facilement à l’écoute d’eux-mêmes, de leurs émotions, mais aussi à l’écoute des autres, ils développeront alors de la bienveillance, de l’empathie et de la tolérance vis-à-vis du monde qui les entoure.
Les exercices de yoga pour les enfants sont ludiques, les postures reposent beaucoup sur les animaux, la respiration et la relaxation. 

Santé

Santé

Santé

Pilates et Seniors

La méthode Pilates est une approche idéale pour un sénior puisqu’elle se préoccupe des problèmes qui apparaissent à la suite des changements du corps et qui surviennent avec l’avancée en âge.

Définition de la vieillesse : « période inévitable et naturelle de la vie humaine caractérisée par une baisse des fonctions physiques, la perte du rôle social joué comme adulte, de changements de l’apparence physique et un acheminement graduel vers une diminution des capacités » Mishara et Riegal (1984)

La méthode Pilates aidera à améliorer la posture, l’équilibre, la mobilité, la circulation sanguine, la confiance en soi et en son corps. Une façon de bien vieillir. 

Pilates et Seniors

La méthode Pilates est une approche idéale pour un sénior puisqu’elle se préoccupe des problèmes qui apparaissent à la suite des changements du corps et qui surviennent avec l’avancée en âge.

Définition de la vieillesse : « période inévitable et naturelle de la vie humaine caractérisée par une baisse des fonctions physiques, la perte du rôle social joué comme adulte, de changements de l’apparence physique et un acheminement graduel vers une diminution des capacités » Mishara et Riegal (1984)

La méthode Pilates aidera à améliorer la posture, l’équilibre, la mobilité, la circulation sanguine, la confiance en soi et en son corps. Une façon de bien vieillir. 

Seniors

Pilates et seniors

La méthode Pilates est une approche idéale pour un sénior puisqu’elle se préoccupe des problèmes qui apparaissent à la suite des changements du corps et qui surviennent avec l’avancée en âge.

Définition de la vieillesse : « période inévitable et naturelle de la vie humaine caractérisée par une baisse des fonctions physiques, la perte du rôle social joué comme adulte, de changements de l’apparence physique et un acheminement graduel vers une diminution des capacités » Mishara et Riegal (1984)

La méthode Pilates aidera à améliorer la posture, l’équilibre, la mobilité, la circulation sanguine, la confiance en soi et en son corps. Une façon de bien vieillir. 

Grossesse

Le Pilates offre une préparation mentale et physique.
Permet au corps de s’adapter en douceur à ces grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Pour les femmes pré et/ou post-natale, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement.

Chaque trimestre verra évoluer les adaptations des mouvements Pilates pour répondre aux besoins et aux modifications physiologiques et anatomique de la femme enceinte. 

Pilates et femmes enceintes

Le Pilates offre une préparation mentale et physique.
Permet au corps de s’adapter en douceur à ces grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Pour les femmes pré et/ou post-natale, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement.

Chaque trimestre verra évoluer les adaptations des mouvements Pilates pour répondre aux besoins et aux modifications physiologiques et anatomique de la femme enceinte. 

Pilates et femmes enceintes

Le Pilates offre une préparation mentale et physique.
Permet au corps de s’adapter en douceur à ces grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Pour les femmes pré et/ou post-natale, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement.

Chaque trimestre verra évoluer les adaptations des mouvements Pilates pour répondre aux besoins et aux modifications physiologiques et anatomique de la femme enceinte. 

Grossesse

Post thérapie

Phase entre les soins et l’activité physique avec une prise en charge de soi-même par la compréhension des zones douloureuses.
De la position non douloureuse vers un travail du corps en globalité.
Se servir de la méthode pour améliorer ses performances physiques en général ou dans un domaine de sport de prédilection tout en prévenant des prochaines blessures. 

Post thérapie

Phase entre les soins et l’activité physique avec une prise en charge de soi-même par la compréhension des zones douloureuses.
De la position non douloureuse vers un travail du corps en globalité.
Se servir de la méthode pour améliorer ses performances physiques en général ou dans un domaine de sport de prédilection tout en prévenant des prochaines blessures. 

thérapie

Post

Post thérapie

Phase entre les soins et l’activité physique avec une prise en charge de soi-même par la compréhension des zones douloureuses.
De la position non douloureuse vers un travail du corps en globalité.
Se servir de la méthode pour améliorer ses performances physiques en général ou dans un domaine de sport de prédilection tout en prévenant des prochaines blessures. 

Cancer du sein

Le pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
Le pilates est, pour le cancer du sein, une activité physique progressive de musculation profonde, qui développe l’endurance, augmente les amplitudes articulaires, étire les muscles, rectifie la posture et améliore l’équilibre.

Pendant le traitement : le pilates permet « d’améliorer la survie des personnes malades, ainsi que leur qualité de vie », comme l’explique l’institut national du cancer.
le pilates pendant contribue à réduire la fatigue, diminuer le risque de sarcopénie (diminution de la masse musculaire), lutter contre les effets secondaires tels que les nausées, vomissements, diarrhées et diminue le risque de récidive du cancer (de 24%)

Cancer du sein

Le pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
Le pilates est, pour le cancer du sein, une activité physique progressive de musculation profonde, qui développe l’endurance, augmente les amplitudes articulaires, étire les muscles, rectifie la posture et améliore l’équilibre.

Pendant le traitement : le pilates permet « d’améliorer la survie des personnes malades, ainsi que leur qualité de vie », comme l’explique l’institut national du cancer.
le pilates pendant contribue à réduire la fatigue, diminuer le risque de sarcopénie (diminution de la masse musculaire), lutter contre les effets secondaires tels que les nausées, vomissements, diarrhées et diminue le risque de récidive du cancer (de 24%)

Cancer du sein

Le pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
Le pilates est, pour le cancer du sein, une activité physique progressive de musculation profonde, qui développe l’endurance, augmente les amplitudes articulaires, étire les muscles, rectifie la posture et améliore l’équilibre.

Pendant le traitement : le pilates permet « d’améliorer la survie des personnes malades, ainsi que leur qualité de vie », comme l’explique l’institut national du cancer.
le pilates pendant contribue à réduire la fatigue, diminuer le risque de sarcopénie (diminution de la masse musculaire), lutter contre les effets secondaires tels que les nausées, vomissements, diarrhées et diminue le risque de récidive du cancer (de 24%)

Cancer

Cancer du sein

Les bienfaits du pilates lors d’un cancer du sein :

  • Améliore la posture et redresse le dos (lutter contre le déséquilibre dû au sein malade), la force dans l’ensemble du corps, l’équilibre, la gestuelle dans la vie quotidienne.
  • Muscle et assouplit le dos en profondeur, les abdominaux et le plancher pelvien
  • Aide à la prévention des blessures
  • Resculpte le corps dans l’élégance, aide à retrouver sa silhouette féminine
  • Permet de mieux connaître son corps, ses possibilités et redonne confiance en soi
  • Réduit le stress physique et mental 

Cancer

Les bienfaits du pilates lors d’un cancer du sein :

  • Améliore la posture et redresse le dos (lutter contre le déséquilibre dû au sein malade), la force dans l’ensemble du corps, l’équilibre, la gestuelle dans la vie quotidienne.
  • Muscle et assouplit le dos en profondeur, les abdominaux et le plancher pelvien
  • Aide à la prévention des blessures
  • Resculpte le corps dans l’élégance, aide à retrouver sa silhouette féminine
  • Permet de mieux connaître son corps, ses possibilités et redonne confiance en soi
  • Réduit le stress physique et mental 

Cancer

Bienfaits du Pilates

Les bienfaits du pilates lors d’un cancer du sein :

  • Améliore la posture et redresse le dos (lutter contre le déséquilibre dû au sein malade), la force dans l’ensemble du corps, l’équilibre, la gestuelle dans la vie quotidienne.
  • Muscle et assouplit le dos en profondeur, les abdominaux et le plancher pelvien
  • Aide à la prévention des blessures
  • Resculpte le corps dans l’élégance, aide à retrouver sa silhouette féminine
  • Permet de mieux connaître son corps, ses possibilités et redonne confiance en soi
  • Réduit le stress physique et mental 

Training Renfo Cardio

Training Renfo Cardio

Training
renfo cardio

Training renfo cardio

Mélange d’exercices de musculations et de cardio, proposé avec ou sans matériel.

Permet de se tonifier, de se renforcer en ciblant des faiblesses ou en travail global, les séances sont adaptées à votre niveau et à votre pratique sportive personnelle.

L’entraînement de musculation et/ou de renforcement musculaire est un ensemble d’exercices destinés à développer et renforcer les muscles.

Training renfo cardio

Mélange d’exercices de musculations et de cardio, proposé avec ou sans matériel.

Permet de se tonifier, de se renforcer en ciblant des faiblesses ou en travail global, les séances sont adaptées à votre niveau et à votre pratique sportive personnelle.

L’entraînement de musculation et/ou de renforcement musculaire est un ensemble d’exercices destinés à développer et renforcer les muscles.

Training

Training renfo cardio

Mélange d’exercices de musculations et de cardio, proposé avec ou sans matériel.

Permet de se tonifier, de se renforcer en ciblant des faiblesses ou en travail global, les séances sont adaptées à votre niveau et à votre pratique sportive personnelle.

L’entraînement de musculation et/ou de renforcement musculaire est un ensemble d’exercices destinés à développer et renforcer les muscles.

Les bienfaits du renfo

  • Renforce les tendons et les ligaments
  • Améliore la masse musculaire
  • Améliore l’efficacité du duo poumon-cœur au cours de l’effort
  • Améliore la santé cardiovasculaire et la prévention de pathologies cardiaques
  • Améliore la force et l’endurance
  • Améliore la densité et la résistance des os
  • Améliore la coordination neuromusculaire 

Les bienfaits du renfo

  • Renforce les tendons et les ligaments
  • Améliore la masse musculaire
  • Améliore l’efficacité du duo poumon-cœur au cours de l’effort
  • Améliore la santé cardiovasculaire et la prévention de pathologies cardiaques
  • Améliore la force et l’endurance
  • Améliore la densité et la résistance des os
  • Améliore la coordination neuromusculaire 

Les bienfaits du renfo

  • Renforce les tendons et les ligaments
  • Améliore la masse musculaire
  • Améliore l’efficacité du duo poumon-cœur au cours de l’effort
  • Améliore la santé cardiovasculaire et la prévention de pathologies cardiaques
  • Améliore la force et l’endurance
  • Améliore la densité et la résistance des os
  • Améliore la coordination neuromusculaire 

Renforcement

Cardio

L’entraînement cardiovasculaire regroupe toute activité physique qui implique l’usage de plusieurs muscles d’une façon continue, et sur des périodes plus ou moins longues, avec des intensités plus ou moins élevées (selon le niveau et l’objectif), afin de faire élever la fréquence cardiaque (battement du cœur par minute).

Cardio

L’entraînement cardiovasculaire regroupe toute activité physique qui implique l’usage de plusieurs muscles d’une façon continue, et sur des périodes plus ou moins longues, avec des intensités plus ou moins élevées (selon le niveau et l’objectif), afin de faire élever la fréquence cardiaque (battement du cœur par minute).

Cardio

L'entrainement cardio

L’entraînement cardiovasculaire regroupe toute activité physique qui implique l’usage de plusieurs muscles d’une façon continue, et sur des périodes plus ou moins longues, avec des intensités plus ou moins élevées (selon le niveau et l’objectif), afin de faire élever la fréquence cardiaque (battement du cœur par minute).

Les bienfaits du cardio

  • Augmenter le niveau d’énergie et avoir une meilleure endurance
  • Prévenir les maladies (cardio-vasculaires ou de type : cholestérol, hypertension, diabète) renforcer le cœur et les poumons
  • Permettre de maintenir et de contrôler son poids ou d’en perdre selon l’objectif
  • Diminuer la graisse corporelle
  • Aider à contrôler la tension artérielle en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps

Les bienfaits du cardio

  • Augmenter le niveau d’énergie et avoir une meilleure endurance
  • Prévenir les maladies (cardio-vasculaires ou de type : cholestérol, hypertension, diabète) renforcer le cœur et les poumons
  • Permettre de maintenir et de contrôler son poids ou d’en perdre selon l’objectif
  • Diminuer la graisse corporelle
  • Aider à contrôler la tension artérielle en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps

Les bienfaits du cardio

  • Augmenter le niveau d’énergie et avoir une meilleure endurance
  • Prévenir les maladies (cardio-vasculaires ou de type : cholestérol, hypertension, diabète) renforcer le cœur et les poumons
  • Permettre de maintenir et de contrôler son poids ou d’en perdre selon l’objectif
  • Diminuer la graisse corporelle
  • Aider à contrôler la tension artérielle en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps

Cardio

Training, pour quoi :

  • Pour tonifier et sculpter votre corps en général ou en ciblant des zones
  • Pour diminuer sa masse grasse
  • Pour un maintien et un entretien physique
  • Pour décompresser et se défouler
  • Pour retrouver le rythme à la suite d’un arrêt (maladies, blessures…)

Avec ce style d’entraînement on adopte une meilleure hygiène de vie et on apporte une dose de bien-être, tout en redevenant maître de son corps.

Training, pour quoi :

  • Pour tonifier et sculpter votre corps en général ou en ciblant des zones
  • Pour diminuer sa masse grasse
  • Pour un maintien et un entretien physique
  • Pour décompresser et se défouler
  • Pour retrouver le rythme à la suite d’un arrêt (maladies, blessures…)

Avec ce style d’entraînement on adopte une meilleure hygiène de vie et on apporte une dose de bien-être, tout en redevenant maître de son corps.

Training

Pour quoi :

  • Pour tonifier et sculpter votre corps en général ou en ciblant des zones
  • Pour diminuer sa masse grasse
  • Pour un maintien et un entretien physique
  • Pour décompresser et se défouler
  • Pour retrouver le rythme à la suite d’un arrêt (maladies, blessures…)

Avec ce style d’entraînement on adopte une meilleure hygiène de vie et on apporte une dose de bien-être, tout en redevenant maître de son corps.